Как лишние килограммы влияют на сердце и сосуды

Поговорим о том, как влияет избыточный вес на состояние сердца и сосудов.
Почему человек набирает вес после 30?
Когда человек молод, он может есть много и с удовольствием – пища легко
переваривается, полученная из нее энергия быстро расходуется, и масса тела
практически не прибавляется. После 30–35 лет энергозатраты организма снижаются,
а также уменьшается двигательная активность.
Несмотря на возрастное замедление процессов метаболизма, пищевое поведение человека обычно остается прежним – он ест, как в молодости. В итоге формируются дополнительные жировые отложения.
Опасный жир на животе
Висцеральный (внутрибрюшной) жир быстро накапливается и очень опасен.
Этот жир влияет не только на массу тела. В нем вырабатывается до 30 различных
биологически активных веществ, большинство из которых неблагоприятно влияют
на сердечно-сосудистую систему: провоцируют
развитие атеросклероза и повышенное тромбообразование. Если человеку удается справиться с висцеральным ожирением, у него нормализуются артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови.
Определить избыток висцерального жира очень легко. Для этого необходимо
измерить окружность (обхват) талии. Оптимальное значение этого показателя
составляет до 80 см для женщин и до 94 см для мужчин. Для женщин максимально
допустимый обхват талии составляет 88 сантиметров, а для мужчин – 102
сантиметра. Превышение этих значений существенно увеличивает риск сердечно-
сосудистых заболеваний – до полутора раз.
Висцеральное ожирение, как фактор риска, продолжает работать и после того,
как сердечно-сосудистые заболевания уже развились. Но обычно люди начинают
прием лекарств, нормализующих работу сердца, и перестают обращать внимание
на избыточный вес. Хотя в такой ситуации избавление от лишних килограммов
в области талии не только снижает риск смерти от сердечных болезней, но и
позволяет снизить дозу принимаемых лекарств.
Мало и еще меньше…
Представьте себе – человек с избыточной массой в 15–20 килограммов
постоянно носит на себе рюкзак такого веса. Людям с лишним весом тяжелее
двигаться, и они стараются минимизировать физическую нагрузку.
Человек в среднем должен проходит 10 тысяч шагов в день. Но обычная
бытовая нагрузка – это около 2 тысяч шагов, в пять раз меньше ежедневной
потребности в движении. Многие полные люди стараются свести к минимуму и ее, в
результате чего двигаться практически перестают.
Борьба с избыточным весом
Ожирение диагностируется при индексе массы тела (ИМТ) от 30 кг/м2 и выше,
но и при меньших цифрах от лишнего веса стоит избавляться. Подсчитайте свой индекс с помощью калькулятора ИМТ, прочитайте о диете при ожирении, откройте для себя универсальные правила похудения и узнайте, как начать снижать вес при серьезном перевесе.
И не только жир
Недостаточная физическая нагрузка – это не только неизрасходованные
калории, накапливающиеся в жире. Это еще и недостаточно работающие мышцы,
которые в организме – главные потребители крови.
Во время серьезной нагрузки они потребляют до 80 процентов всего объема
кровотока. Если мышцы не работают, происходит функциональная перестройка
кровоснабжения организма – в основном на капиллярном уровне.
Поскольку мелкие сосуды в мышцах не работают, они начинают запустевать,
это еще один из факторов повышения артериального давления.
Кроме того, при избыточном весе нарушается чувствительность тканей
к глюкозе – она перестает усваиваться клетками и остается в крови. Чтобы
переработать большое количество глюкозы, организм производит избыток гормона
инсулина. Резкое повышение его уровня в крови негативно сказывается на работе
сердечно-сосудистой системы.
Самое важное
С возрастом уровень потребления энергии в человеческом организме
снижается, а пищевые привычки сохраняются, приводя к избыточному весу.
Для сердечно-сосудистой системы опаснее всего жир, который откладывается
в области живота.
Появляются дополнительные факторы – нарушение кровоснабжения тканей и
избыточное выделение инсулина.
Единственный способ профилактики болезней сердца и сосудов –
не переедать и поддерживать нормальную двигательную активность.

Заведующая отделом ОКПР,
врач-методист
И.А. Зуева